Öhhh, hjärnan e du vaken.

Sovit mellan tre & fem nu på morgonen.

Ingen hit, hur orkar jag när detta händer vecka efter vecka?? Ingen aning om jag ska vara ärlig. Tar av energin som finns lagrad i kroppen från fem hela nätters sömn i förra veckan.

Men vet ju att vid tio kommer jag vara APTRÖTT.

Nu en kopp kaffe

För dig som behöver piggas upp eller vill ha lite extra ork.

Äpplen

Mixa 2 äpplen, önskad mängd mjölk, saft från en pressad citron,

lite fltynde honung, lite kanel, krossad is.

Exotiskt

Mixa naturell yughurt (ca 1-1/2 dl), papaya, ananas,

banan, saft från en halv lime & lite socker.

Prova en klassisk & enkel meditationsmetod för att varva ner. Sitt i en fotölj ( eller på toalocket om det är den enda fristaden för tillfället). Blunda & dra ett djupt andetag ner i magen. När du andas ut "vilar du på utandningen".

Känn på lugnet & börja med siffran ett (ganska logiskt), sedan fortsätter du att räkna andetagen vid varje utandning tills du kommer till tio. Börja om från ett igen & håll på så länge du känner att det behövs.